今天的訓練項目是水中救生技能訓練。

高勝寒先讓王星和謝思瀟給大家展示并順便一較高下。王星跳下了水池，謝思瀟還站在岸邊一直沒有下去，就當大家都以為她是旱鴨子的時候，謝思瀟跳了下去，而且又和王星打成了平手，但是她還是無法克服心中的恐懼，想起了她的媽媽溺水而自己就在旁邊。高勝寒決定讓他們加賽一場，這次比的是救援，誰先救到了溺水者并上岸誰就勝出，謝思瀟以自己左腿肌肉拉傷為由拒絕比賽，她還是無法克服心中的恐懼。

訓練還在繼續，項目是讓大家在水中堅持，剩最后25分鐘的時候，曾紫陌建議體力好的去幫助那些體力差的，但是王星阻止了大家，他認為留下來的才是集體，那些連自己都無法生存的人沒有資格留在救援隊。

訓練結束以后，高勝寒問大家對今天的訓練是否滿意，所有隊員都喊不滿意，只有狂妄自大的王星大聲喊滿意，高勝寒讓他保持這份自信，全副武裝跑到廢。

當曾紫陌和隊員們回到宿舍以后看到謝思瀟躺在床上嚇了一跳，謝思瀟說因為自己已經不是教官了當然會搬到學員宿舍，大家都抗議她帶著黑龍，最后在曾紫陌的勸說下大家都去休息了，曾紫陌要給謝思瀟上藥，因為24個小時以后如果她還不能恢復訓練將會被淘汰，但是被謝思瀟拒絕了，因為她根本沒又受傷。

大鵬來到霹靂火找許飛，兩人在訓練場邊走邊聊，大鵬想勸許飛回來，因為現在他喜歡的顧意已經開始對崔華盾展開了攻勢，如果他不回來的話肯定沒有機會，更何況他的條件根本無法跟崔華盾比，許飛說只要她覺得幸福就好，大鵬很是無奈。大鵬說戰虎隊的每個人都想他回來他們需要他，許飛還是拒絕了，說除非被霹靂火開除，否則決不放棄。

高勝寒回到辦公室里看學員的資料，找到了謝思瀟今天不愿意下水拒絕比賽的原因。

已經很晚了，王星仍然大喊著“除非死去，永不放棄”的口號在奔跑著，最后他終于堅持不住了，一屁股坐在路邊，想起了他和女朋友龍丹丹的從前不禁潸然淚下。與此同時，謝思瀟被噩夢驚醒，哭了起來，吵醒了曾紫陌，曾紫陌關心的問她怎么了。兩人走出宿舍，謝思瀟哭著說自己克服不了心中的恐懼沒有辦法救人，曾紫陌答應她不會告訴別人，并要帶她去訓練。正好碰上了跑步回來的王星。