向北每次滑行速度都會慢0.1秒，這讓李貴民很生氣，責怪向北改了這么長時間的起跑還是沒有進步。向北提出用回到以前的平行式起跑，也保證能在彎道的時候把速度追上來，但李貴民卻不同意，李貴民告訴向北讓她改起跑是整個教練團的意思，并非是他一個人的意思，并且猜想到向北一定是受了陳敬業的影響。李貴民生氣表示如果向北不愿意配合訓練，也可以不再給向北加訓，陳冕看著向北這樣心里也不是滋味。

回到宿舍之后，陳冕測量體溫，發現自己又發熱了，這讓陳冕很焦急，不停的用水擦拭額頭希望能降溫。

向北打算去找陳敬業練習，結果佳雯卻來找向北提出一起訓練，還希望向北能幫忙指點一下起跑。向北不能說出找陳敬業的事情，只能被佳雯拉去了訓練場，卻忘記了正在充電的手機。張浩宇在酒吧找到了昏睡的方易飛，勸說方易飛趕緊回去，考核提前到明天了，方易飛慌忙離開了酒吧。

陳敬業找不到向北，只好打電話給陳冕，責怪陳冕沒有按照他的計劃加訓，也有些生氣向北沒來。陳冕只好解釋明天考核，向北肯定是去冰場了，陳冕也如實表達了自己的意思，不去找陳敬業加練是因為他管的太多了，陳冕也認為現在訓練的節奏是有效的。他也不想打亂了節奏，所以才沒有找陳敬業。

陳冕也為向北說話，覺得向北夾在陳敬業和李貴民之間很為難，陳冕認為剛才自己所說的事情陳敬業都沒反駁，說明在向北問題上也應該支持向北的訓練，而不是讓向北兩邊為難再訓練亂了套。陳敬業給陳冕帶來了禮物，也發現了陳冕發燒的事情，但卻不忍心勸陳冕不滑冰。

佳雯和向北訓練，稱贊向北滑冰很厲害，相信向北改成丁字式一定會成功，向北剛要和佳雯一起按照丁字式訓練的時候，陳敬業跟著陳冕來看向北，對此大發脾氣，堅持不讓向北改起跑姿勢。李貴民又恰好過來，生氣要讓人將陳敬業攆出去，責怪陳敬業干擾了訓練。陳敬業理直氣壯，認為這是正常訓練以外的時間。

李貴民將陳敬業叫去了辦公室，拿出了所有向北的成績，向北在17歲拿了冠軍，后來成績一路下滑，現在已經到了瓶頸期了，必須要改一下策略。但是陳敬業卻認為越是這個時候越是不能改，李貴民看出陳敬業對向北沒有信心了，也為向北難過，如果陳敬業都沒有信心了，向北就更不會有信心。

李貴民直到今天才知道陳冕是陳敬業的女兒，調侃陳敬業保密工作做的好，但也肯定陳冕并非陳敬業教出來的孩子。陳敬業卻固執認為自己可以護著陳冕和向北一輩子，病質問李貴民難道就沒遇到過一個讓他全身心付出的運動員嗎？李貴民一時無語，看著陳敬業離開的背影陷入了沉思。

李貴民來看方易飛的時候，發現方易飛喝多了催吐，大聲指責方易飛不該喝酒，現在沒有運動員的樣子。方易飛卻和李貴民大聲爭吵，之所以變成今天，之所以生了躁郁癥都是因為李貴民。李貴民一而再再而三將他參賽的資格給了別人，甚至后來讓他給別人護滑，這是方易飛生病的根源。方易飛為此痛苦不已，也不愿意聽李貴民的任何解釋。

張浩宇和羅竹君一起來健身鍛煉，羅竹君詢問張浩宇未來的愿望，張浩宇其實根本就沒有自己的目標，羅竹君的目標就是他的目標。只要羅竹君想要留下來，他就會努力留下來，如果羅竹君走了他絲毫不會眷戀這里。

徐朵朵一直吃，認為這是在這里的最后一天了，感慨到現在還沒見到運動員明星武大靖，徐朵朵一點都不緊張的樣子。只要她放松了才有信心能考好。羅竹君也不再勸說徐朵朵吃零食的問題了，或許吃零食能讓她放松。

次日，內部考核比賽開始了，方易飛是第一個出場的，比賽的 時候方易飛不小心滑倒了，要求李貴民再比賽一次，但是被李貴民給厲聲拒絕了。第二組參賽的是徐朵朵和佳雯，比賽結果徐朵朵輸給了佳雯，羅竹君和陳冕忙跑過去擁抱徐朵朵，希望能給她安慰。徐朵朵表面上安慰著兩個好姐妹，表現得輕松自在，可實際上卻內心無比沉重。

第三組向北和陳冕比賽，臺下的陳敬業提前就握住了計時器，李貴民提醒向北注意起跑姿勢，向北看了一眼陳敬業，并沒有按照李貴民的方式來起跑。陳冕一上來的速度非常快，向北并未落下很多，但是比賽需要九圈，也都為陳冕捏著一把汗。

陳冕在最后一圈的時候，突然想到了江宏給自己的指點，努力的沖過去，雖然比向北的速度慢了一些，但是相差不多，向北和陳冕都露出了笑臉。江宏激動鼓掌，挑釁陳敬業，他認為陳冕行，陳冕就一定行。

比賽總成績出來了，陳冕和張浩宇羅竹君都留下來了。李貴民生氣向北沒有按照他的起跑姿勢來，但也稱贊向北突破了之前的成績。向北也成功以第一名成績參加邀請賽，陳冕成功進入國家隊，激動的來找陳敬業，投入陳敬業懷中放聲大哭。陳敬業輕柔的撫摸著陳冕的頭，發現她也不發燒了，終于放下了自己的心，也為陳冕驕傲。

向北能考第一名，讓陳敬業開心，陳冕能留下在國家隊陳敬業也為女兒驕傲。此時，向北跑來告訴陳敬業她可以參賽的事情，也由衷稱贊陳敬業的指導方式對，按照他說的比以前突破了不少。陳敬業還專門為向北制定了訓練計劃，也相信向北穩扎穩打就能進去平昌賽場。