全國冠軍游泳比賽正在進行中，張若晨，對自己要求嚴格，有主見，父親是游泳冠軍，同時也希望成為一流的游泳運動員。程哲海，酷愛游泳，游泳天賦極高。張若晨和程哲海倆人從小一起長大，一起比賽，他們約定要在這次的200米自由泳比賽公平競爭，一起進入國家隊。劉超強，這次比賽的選手之一。劉超強看著坐在活動室的張若晨出言挑釁，程哲海看不過去，想揍劉超強卻被張若晨攔下。劉超強卻不屑的說，自己的對手只有張若晨。比賽開始，程哲海身體卻出現了異樣，在比賽后半場失利，無緣進入國家隊。站在冠軍領獎臺的張若晨，看到比賽結果心里很不解。看著開門離去的程哲海，張若晨追出去，程哲海卻坐上小車離去。張若晨看著離去的程哲海，心里卻始終對比賽結果存在疑問。

兩年后，在網吧玩了一個通宵的程哲海，接到媽媽打來的電話，讓他來樂海體校報名。今天是轉校的日子，程哲海卻忘記了，該死的！急忙的打電話給好哥們阿剛，讓他快來接自己到樂海體校。為了節省時間，阿剛騎著電車抄了條近路，卻不巧碰上了一幫小混混，他們拿著鐵棍，問程哲海，劉東園在哪。程哲海說自己不知道，便于他們撕打起來。學校里，程哲海媽媽跟校長和主任，談論程哲海。主任說，程哲海很有潛力，打算把他放進男一隊。

遲到的程哲海，從欄桿外面爬進樂海體校，阿剛告訴程哲海，自己要去深圳了，他爸爸給他在那里找了個學校。程哲海跟阿剛告完別。直接進了樂海體校的校醫室，東找找西找找，想把剛打架留下的傷上點藥。過了一會兒，便放棄尋找，躺在校醫室的病床上，拿起手機，按掉媽媽打來的電話。這時，校醫室的實習老師尤丹回來了，以為躺在床上的是，不想進行游泳比賽冠軍演講的張若晨，便安慰了他一頓。聽到張若晨的名字，程哲海從床上跳起來，嚇了校醫室實習老師尤丹一跳，校醫室實習老師尤丹不知所措，走出了校醫室的門，程哲海跟了出去，卻碰上剛好出來的媽媽，程哲海撒腿就跑，程海哲媽媽很氣憤，脫了高跟鞋就追。

樂海體校操場，張若晨緊張的準備演講。張若晨走上臺，對著話筒猶豫著正要開口，突然看見跑來的程哲海，倆人互相看著對方。張若晨沒有發言，離開了演講臺。同時，程哲海也知道了，張若晨兩年前進入國家隊，后面因為ke藥被退回樂海體校。

程哲海成了張若晨的隊友和室友。和他們一共住的還有趙啟翔，劉陽陽。趙啟翔經常要打工，很少呆在宿舍。張若晨經常去游泳池訓練，所以宿舍里通常都只有劉陽陽一個人，而劉陽陽則屬于那種膽小怕事，不求上進，混日子的那種人。程哲海從劉陽陽口中，得知張若晨平時沉默寡言，冷漠執拗。程哲海打聽到張若晨在游泳池，便去游泳池找張若晨。許久沒有見面的倆人，并沒有想象的熱絡。張若晨始終放不下當年的那件事，仍然要和程哲海一較高下，程哲海卻拒絕。

因為遲到，程哲海和張若晨分別被游泳隊的副隊陸嘉余扣分。游泳隊的主隊高歌是個老好人，但副隊陸嘉余卻不是個善茬。

晚上，回宿舍的路上，主隊高歌告訴程哲海，有事情找他，副隊陸嘉余出現懟了程哲海幾句。副隊陸嘉余告訴主隊高歌，程哲海是個刺頭，不能對他太松，以后會管不住的。