邵北笙和沈爭一看到兩個母親握手言和，他們開心地歡呼雀躍。隊員們聽說逐風隊如果在這次亞洲杯不能拿冠軍，就要面臨解散的危險，隊員們憂心忡忡。沈爭一傷愈歸隊，看到她們湊在一起唉聲嘆氣，就勸她們不要胡思亂想。

莊閱隨后趕來，宣布了羅曉意和蕭寒都離開的消息，隊員們說出心中的隱憂，莊閱承認解散的傳聞是真的，鼓勵大家不要氣餒，積極備戰，莊閱相信她們是最棒的，逐風隊是打不垮的。沈爭一覺得壓力很大，整個短道隊的命運都在她一個人身上，她沒有信心對抗于冰凌和崔恩靜，朱樂樂給她加油打氣。

沈爭一來看邵北笙訓練，邵北笙起跳的時候速度太快摔倒在地，沈爭一趕忙幫他冰敷膝蓋，趁機向他說出自己的擔憂，邵北笙明確講明沈爭一不是一個人在戰斗，讓她和隊友們團結一致，一起為亞洲杯加油，沈爭一才稍稍釋懷。

周露涵情緒很低落，忍不住向朱樂樂和方楠等人大吐苦水，她也想為逐風隊做點什么，可是能力不夠，只能看著沈爭一一個人拼命，朱樂樂建議大家一起幫沈爭一緩解壓力，可又不知道能做什么。羅曉意無意中聽到她們的談話，想起隊友們的苦苦挽留，心里說不出的酸楚。

飛翔隊的劉主任約羅曉意見面，邀請她加入飛翔隊，羅曉意很意外，劉主任一再強調飛翔隊的宗旨就是強者上，如果羅曉意有實力，就讓于冰凌給她打輔助，羅曉意立刻動心了。

邵北笙送給沈爭一一雙新的冰鞋，預祝她在亞洲杯取得好成績，沈爭一很開心。周露涵向沈爭一透露了羅曉意和劉主任見面的事，沈爭一來宿舍找羅曉意，勸她回去備戰亞洲杯，她們倆配合打敗崔恩靜，否則逐風隊就要解散了，羅曉意對她置之不理。沈爭一承認羅曉意沒有動過她的冰鞋，苦苦懇求她留下來，羅曉意提出只要沈爭一離開逐風隊，她就回去訓練。

于冰凌聽說劉主任想請羅曉意加入飛翔隊，直接來劉主任理論，她當初離開逐風隊就是因為羅曉意，劉主任勸她以大局為重，只有她和羅曉意聯手，才有可能打敗崔恩靜，于冰凌賭氣要離開飛翔隊。

莊閱親自登門來找蕭寒，蕭寒向她提交辭職信，莊閱指責蕭寒不該逃避，勸他留下來，蕭寒不置可否，莊閱播放了隊員們挽留蕭寒的視頻，大家一致請求他重新回來，沈爭一懇請蕭寒陪她一起戰斗，迎戰亞洲杯的比賽，蕭寒感動得熱淚盈眶。

沈爭一一早來冰場訓練，突然有人飛速超過她，沈爭一望塵莫及，只能退避三舍，隊員們也嘆為觀止，那個人摘下頭盔，大家驚奇地發現她就是前國家短道速滑隊的王濛，王濛多次蟬聯短道速滑世界冠軍，隊員們開心地歡呼雀躍，爭相和她合影留念。莊閱特意請來王濛做教練，王濛鼓勵大家樹立信心，爭取在亞洲杯取得好成績，隊員們信心百倍。

蕭寒重新回到逐風隊，隊員們開心不已，朱樂樂提議改變訓練計劃，大家一起幫沈爭一提高速度，三個隊員接力訓練，模擬賽場上的場景，蕭寒根據她的建議，制定了周密的訓練計劃。隊員們積極配合，刻苦訓練，莊閱覺得這種方法杯水車薪，很難在短時間內贏過崔恩靜，莊閱建議把羅曉意叫回來，只有她和沈爭一全力配合，才有取勝的可能。

羅曉意打電話約蕭寒見面，蕭寒向她賠禮道歉，承認之前一心只想讓羅曉意拿冠軍，卻忘記了她練短道速滑的初心。李密想突破自己，卻始終找不到更好的辦法，他焦急萬分，劉主任勸他不要胡思亂想，只有拿到亞洲杯的冠軍，才能進入國家隊集訓，埋怨他不該幫邵北笙訓練，邵北笙最近進步很快，會成為他最大的競爭對手，李密答應盡快調整到最佳狀態。